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MINDFULNESS Y SUEÑO (6 SEMANAS)

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Contenido completo:

  • Semana 1 Observación. Conoce tu sueño e identifica qué lo altera. Qué es Mindfulness y Mindful Sleep.
  • Semana 2 Mindful Sleep: Iniciamos la práctica de nuevos hábitos de sueño saludables y flexibles.
  • Semana 3 Noche: Manejamos los despertares nocturnos.
  • Semana 4 Día: Despertar consciente. ¡Hoy no he dormido! Aprende a manejar la somnolencia diurna y auto-regular la energía.
  • Semana 5 Pensamientos y emociones: aprendemos a manejar los pensamientos que nos alejan del sueño.
  • Semana 6 Autocuidado. KIT ANTI-INSOMNIO ¡Evaluamos los cambios!

Formato: el curso se desarrollará a través de audios (podcast y meditaciones).

¿Qué conseguirás con este curso?

  • Aprender a dormir de una manera más natural haciendo uso de técnicas psicoeducativas, de mindfulness y compasión.
  • Identificar e incrementar las señales internas de somnolencia («apetito para dormir”).
  • Identificar los comportamientos y respuestas que perjudican el propio sueño.
  • Incorporar nuevos hábitos de sueño saludable y flexibles.
  • Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo, haciendo las paces con el sueño.
  • Aprender a gestionar los aspectos emocionales y mentales derivados de los problemas del sueño.

Acceso al curso durante 1 año.

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