MINDFUL EATING (MAC): 8 SEMANAS

Te damos la bienvenida al curso de Mindful Eating! Curso aprenderás hábitos saludables que te ayudaran a comer de manera más consciente y saludable, dejando a un lado las dietas. El curso se desarrollará a través de clases en vivo-zoom grupales (para favorecer un entorno de seguridad estas clases no se grabarán) y soporte semanal online de apoyo con vídeos, lecturas, contenidos teóricos, meditaciones, ejercicios, audios, etc. a través de esta escuela ¡No necesitarás tomar apuntes! Todas las sesiones y semanas incluyen propuestas de meditaciones, prácticas y experiencias de aprendizaje para garantizar la adquisición de nuevos hábitos de vida saludable.

Orientación sobre el curso:

Antes del inicio del curso (preferiblemente dos semanas antes o más) se realizará una sesión de orientación individual online, de 30 a 45 minutos, para que participante y formadora puedan valorar conjuntamente la idoneidad del curso o la adaptación del mismo a sus circunstancias personales. Puedes solicitar realizar esta orientación antes del pago.

Descripción:

Es un programa revolucionario que enseña hábitos para comer conectando con las sensaciones físicas, de hambre y saciedad; así como también se exploran los motivos emocionales por los que se come automáticamente. Para mantener de ese modo una relación sana con la alimentación, recuperando el placer por la comida. Y vivir una vida más plena y libre, haciendo las paces con la comida y con el cuerpo. Atrévete a Comer© introdujo en el año 2011 la alimentación consciente creando el método MB-MAC de probada eficacia y siendo los pioneros del Mindful Eating en nuestro país. En la actualidad cuenta con la experiencia contrastada de más de 23 ediciones del Cursos de 8 semanas en el conocido Institut Gestalt de Barcelona. Actualmente se está impartiendo el programa en el master de Mindfulness de La Facultad de Medicina y Ciencias de la Salud de la Universidad de Barcelona. El método Atrévete a Comer fue pionero en España de Mindful Eating (Alimentación Consciente) e imparte cursos, talleres y sesiones individuales desde 2011. 

Beneficio principal:

Tiene como objetivo transformar la relación de la persona con la comida y con su cuerpo de manera permanente para que aprenda a comer para vivir y no vivir para comer.

Este programa no incluye ningún tipo de dieta ni de suplemento alimenticio ni métodos de control de peso.

Objetivos:

El objetivo es aprender a comer para vivir y no vivir para comer y, además: 

• Aprender a reconocer y tomar conciencia de las señales físicas del hambre y la saciedad para poder responder a ellas en vez de reaccionar.
• Identificar las causas y creencias que generan los comportamientos automáticos que llevan a comer sin pensar y así poder modificarlos.
• Distinguir entre hambre emocional y hambre física ampliando los recursos para poder satisfacer adecuadamente la necesidad emocional de compañía, distracción, premio, etc. sin tener que acudir al recurso de la comida.
• Experimentar qué es comer con atención plena (técnica mindfulness), reduciendo la ansiedad y el estrés para poder participar más de la experiencia sensorial y recuperar así el placer de comer
• Cultivar una actitud amable y de confianza hacia el propio cuerpo.

A quién va dirigido: 

• Personas que viven en dieta constante, contando calorías y pendientes de la báscula; personas que comen de manera automática, con estrés o motivos emocionales; personas con patrones de alimentación desordenados (restricciones o excesos) o problemas de regulación de peso.
• Personas que, todo y no tener problemas de peso, han realizado un curso de Mindfulness y quieren incorporar la práctica de la Atención Plena a sus hábitos alimentarios y estilo de vida saludable; y en general cualquier persona interesada en su crecimiento personal que desee desarrollar su autoconocimiento y mejorar su salud.
• Es también un curso perfecto para profesionales de la Salud, dietistas-nutricionistas, psicólogos/as, coaches, educadores/as … que deseen introducirse en la Alimentación Consciente (MB-MAC Atrévete a Comer) y experimentar en su propia piel el programa de 8 semanas.

Certificación:

Certificado de asistencia al curso de 8 Semanas de Mindful Eating: Método Atrévete a Comer (MAC) cuando ésta sea del 80% de las sesiones.